明日の大阪マラソン、姫路城マラソン対策

防寒対策、北風に注意

寒気の流入で、気温が10cを超えないか、最高気温が上がってその程度。

従って速いランナーでも、手袋と帽子はすべきだし、ランシャツの場合は

アームウオーマーもすべき。

　マラソンは30kmからと言われるが、まず大阪マラソンは30～35kmが起伏

で、35kmから40kmは平たんだが、4mほどの向かい風になる。したがって

普段以上に30kmまでに脚に余裕を残し、ときどきは人の背後につき、風よけ

をしつつ、ゴールに余力を振り絞ること。

　姫路城マラソンは前半は緩やかに上り、後半は緩く下るので後半は走りやすい

けど、第二折り返しの周辺は風が不安定である。そこまでにオーバーペースにならず、

川の堤防を降りて、姫路城の残り5kmほどに全力を振り絞ることを意識してほしい