明日は 北海道マラソン対策記事

明日、28日に3年ぶりとなる北海道マラソンが開催される。今年の猛暑や今までの北海道マラソンと対比し、暑くてたまらないという条件まではいかず、大阪や東京の10月

中旬くらいをイメージするといい。

　曇りベースだが、晴や雨が降る時間帯もありうるので、帽子の着用を前提にすること。

　コース対策としては5kmまで緩やかに上り、そこから10kmくらいまで下り、あとは平たん。注意したいのは5kmから10kmの間で自然にペースがあがるのはいいとしても、

例年よりは気温が低いとはいえ、マラソンの適温よりは高いので、自分の自己記録のペースより必ず余裕を持って走ることと、放熱を考えて、給水や身体を水で冷やす以外に

集団の真ん中に極力入らないこと。

　25km過ぎの折り返しから南下するので、今度は向かい風になる。強風が気になるなら、極力周りのランナーを風よけにし、風を受けて体感温度を下げる方を優先するなら、ポツンと走る方が有利である。

　北大の校内に入ると日差しや風の影響も弱くなるので、ここからは余力を振り絞る

イメージ。とにかく北大に入るまでの段階で歩くようにならないことである。