山鹿ニュース　11月22日号　福知山マラソン対策

いつもは最高気温が10～15Cくらいが20C近くになる。また無風に近いので体感温度がかなり上がる。

　注意点としては、スタート直後の急坂を飛ばさない。そうでないと脚に来る。

市街地から川沿いに出て混雑が緩和したからといって急なペースアップは禁物。

　30kmまではイーブンペースが保てる余力。そこからじわじわ余力を絞っていくが、

最後の急坂で歩かずに済むように若干の余力を残すことにし、残りの急坂を絶対に歩かない気持ちで対処。

　気温が高いので、極力帽子をかぶり、かなりの寒がりでなければ長袖とロングタイツでは暑すぎる。歩いて寒く感じるのが不安な人は、手袋を用意し捨てずにパンツの脇に

挟み、寒さを感じてからつけるといい